jaki jest

[...] badań, bo moja endokrynolog kazała mi po 2 miesiącach je zrobić. TSH 1,39 (spadło z 4) FT4 17,83 Więc wyniki super :-) Czuję po sobie, że jest dużo lepiej :-) Zadzwonię dzisiaj do lekarki po 16, bo miałam ją powiadomić jaki będzie wynik, ale podejrzewam, że nadal pewnie będę brała taką samą dawkę Euthyroxu skoro TSH spada i dobrze się czuję.

[...] bede zaczynal i konczyl pozniej. (9-17 + dojazd do i z pracy). Planuje trenowac rano - od 7.00, zostajac przy poscie 20/4 lub 19/5 (posilki kolo godz. 18-19). Pytanie - jaki wplyw bedzie mialo takie rozwiazanie na organizm ? zazwyczaj jest tak, ze okolo godziny po treningu na czczo nastepuje posilek. Jak bedzie to wygladalo w przypadku [...]

Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Marta urlopuje, zatem cierpliwie poczekam, aż wróci, wtedy może znowu ucieknę do DT. jednak sama sobie nie radzę, Wasze wsparcie jest dla mnie ważne. Od początku czerwca jadę z rozkładem zaproponowanym przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało [...]

Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]

[...] do moich dzienników: Pierwszy rok: PODSUMOWANIE 1 Drugi rok: PODSUMOWANIE 2 Przemiana Sylwetki: PODSUMOWANIE 3 „Co nieco” ;-) jednak muszę napisać, żeby to miało jakiś sens, choć trudno zwięźle oddać blisko 2,5 roku na SFD, bo i moje życie zmieniło się o 180 stopni. Z tytułowego pulpeta, który od małego był wychowywany na kanapowca, w [...]

To jest 3 czy 4,nie pamietam juz. Glownie enan lecial i wino do tego. Ciezko mi powiedziec jaki mam rekord bo po prostu nie próbuje,nie jest mi to potrzebne. Na masie robilem przykladowo na laweczce serie po 120kgx6-10razy. Teraz robie z 15 razy 90kg i bardzo krotkie przerwy.

[...] że powinienem być wdzięczny za każdą odpowiedź, ale bardzo mi zależy na wypowiedziach osób, które rzeczywiście wiedzą o co chodzi :) Otóż. Chciałbym, abyście napisali mi jaki rodzaj pokarmu mam jeść w danym czasie (mam na myśli czy węglowodany proste, złożone, jakie rodzaje białka, kiedy tłuszcze etc.) oraz czy dobrze rozłożyłem czasowo [...]

w sumie mam wyłącznie jeden shaker więc to jedną długość zaznaczam :-) a reszta prowizorka :-P Co do shaker'a jeden z lepszych jaki miałem, nie cieknie, nie strzela przy mieszaniu, spokojnie mogę polecić :-) Jedynym minusem jest to, że nie widać na pierwszy rzut oka ile wody wlewasz, ale jak popatrzysz pod światło to sprawa rozwiązana.

[...] oczekiwania, mam nadzieje :-)) Teraz pytanie: ----w trakcie tego programu występuje wiosłowanie, jako że trenuje w domu i nie mam dostępu do hmm stacjonarnego kajaka w jaki sposób i czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie? ----- I drugie pytanie dosyć śmieszne przy niektórych ćwiczeniach jest oznaczenie typu np Thruster 20/10 liczby oznaczają [...]

[...] nabiał też mi szkodzi) Treningu też jeszcze nie wybrałam, szczerze mówiąc nie wiem od czego teraz zacząć.Dlatego jeśli któraś z szefowych miałaby czas i ochotę :-> doradzić jaki rozkład i który zestaw treningów byłby dla mnie najlepszy to byłabym wdzięczna Pomiary: wzrost 169 waga ? biust 79 pod biustem 70 talia 61/62 pępek 71 boczki 81 biodra [...]

na jaki wzrost jest przewidziany???

[...] i zastanawiam się czy go nie pociągnąć solo jeszcze do końca października czyli wychodzi około 25 tygodni. Problem jest taki że nigdy nie byłem na tak długim cyklu i max jaki robiłem to było 8-10 tygodni. Pytanie jest jak działać dalej. Rozumiem że będę potrzebował HGC ale nie wiem za bardzo jak się zabrać kiedy wbić i ile i ile ciągnąć. I [...]

[...] ;p . wiek :14 lat wzrost :178 cm waga :70 kg moje problemy 1.prawy biceps mam duży i dobrze go widać a lewy ledwo widać po prostu jest mniejszy od prawego ;( 2.nie wiem w jaki sprzęt się wyposażyć i jak ułożyć plan treningowy (najlepiej jakbyście napisali mi jakiś plan i sprzęt ;p ) 3.mój brzuch jest nawet szczupły tylko na dole mam taką fałdę [...]

[...] powinna na cyklu wyglądać Twoja diete, żebyś osiągał zamierzone efekty (tego Ci nikt nie powie, bo to każdy musi dopasować indywidualnie, metodą prób i błędów) Nie wiedząc jaki rozkład b/w/t zastosować, możesz albo zminimalizować efekty, albo zalać się wodą i tłuszczem. Pierwszy cykl jest dla zdobycia doświadczenia, nauki, poznania siebie, żeby [...]

[...] trening obwodowy o dużej intensywności) do tego 3x aeroby (głownie bieganie i pływanie). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500, mam 92kg i 179cm wzrostu nie wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej bo nie posiadam sprzętu do jego pomiaru a sprawdzanie linijka jest niedokładne, w każdym bądz razie w pasie mam ok 90 a w klacie ok 110. [...]

pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. [...]

pozwole sobie dołączyć do tematu, mój znajomy chce zrzucić trochę schudnąć, sytuacja jest jak wyżej - nie trenuje, jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład [...]

Mój znajomy chce trochę schudnąć, nie ćwiczy jakoś jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład makroelementów w takim przypadku? Wydaje mi się, że różni się [...]

Czyli właściwie jaki sposób jest najskuteczniejszy? By być pewnym ile mamy bf?

[...] z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym [...]